夏日养生必吃这,5种瓜,堪比冬虫夏草,比,吃,什么都补!

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导读:★常见☆cháng jiàn★有西瓜,香瓜,冬瓜,黄瓜,丝瓜,苦瓜,......★这些☆zhè xie★含水量,高的瓜果,营养成分上还,兼具高钾低,钠的,优势,。冬瓜茯苓排骨汤做法:温馨★提示☆tí shì★:挑选颜色,翠绿,瓜形周正,白毛完整的,新鲜,丝瓜,★不要☆bù yào★买肚子大的,因为肚子大的,丝瓜一般比较老,里边,的籽也比较多。苦瓜虽,苦,但余味甘甜,常吃苦瓜有,清心,明目,清热解毒的功用。苦瓜,虽然,口★感☆gǎn★略,苦,但余味甘甜,不管是烧,炒还是凉拌,煲汤,只要,能把苦瓜做熟且,不失“青色,”,都能达到去火目的,。

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民间有句谚语“春吃芽,夏吃瓜,秋,吃果,冬吃,根”,。夏季,是,吃瓜的好,★季节☆jì jié★。

★常见☆cháng jiàn★有西瓜,香瓜,冬瓜,黄瓜,丝瓜,苦瓜......★这些☆zhè xie★,含水量高的瓜果,营养成分上还兼具高钾低钠的优势。,

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研究,★证明☆zhèng míng★:膳食中,含,钾,越多,血压降低就越明显,。★因此☆ yīn cǐ★,多吃,高钾低,钠的瓜果有助于降低血压,★保护☆bǎo hù★血管,。,

今天★我们☆wǒ men★就,给,大家,推荐,这,5种,夏季第一,瓜,你吃对了吗?,

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消暑第一,瓜,:冬瓜

冬瓜性凉而味,甘,含有丰富,的维生素和,人体必需的微量元素(,钙,磷,铁等,),并能利尿祛湿,清热解毒,。

夏季,天热,大便燥结,还有口臭,吃,降火药劲太大,这时冬瓜就派上大用场,了,。冬瓜是夏季里难得的美食,有祛暑,祛痰,利尿,之效,绝对,是消暑第一瓜,。

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推荐菜谱:冬瓜茯苓排骨汤

搭配健脾祛湿的,茯苓和排骨★一起☆yī qǐ★熬汤,口味更佳非常,适合湿气过重或,水肿型肥胖的人吃,。,

夏日养生必吃这5种瓜,堪,比,冬虫夏草,比吃什么都补!的,图片,4冬瓜茯苓排骨汤做法:

1.取猪大骨200克,冬瓜,薏米,茯苓,红枣,枸杞,姜片,各适量;

2.将以上材料除冬瓜外,都,洗净入砂锅,加入足量的,水,大火,煮开,撇去浮末;

3.转微火煲两小时,最后加入,冬瓜,熬制半小时,关火前,加入少许盐即可。,

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温馨★提示☆tí shì★:历代本草记载,冬瓜皮,能治肿胀,消热毒,利小便。,★因此☆ yīn cǐ★煮冬瓜汤时,不需要削皮。,

清热通便第一,瓜,:丝瓜

丝瓜味甘性凉,★可以☆ kě yǐ★从春,末吃到初秋,炒,着吃或做,汤都,很好,有利尿凉血,解毒通便的,作用。

丝瓜含有,丰富,的B,族,维生素和VC,能★保护☆bǎo hù★皮肤,消除斑块,使皮肤洁白,细嫩,是不可多得的美容佳品,故丝瓜,汁“,美人水,”之称,。 

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推荐,菜谱:丝瓜蛋汤

丝瓜搭配鸡蛋,既,可解,暑,凉,血,润肤美容,又能清热解毒,滋阴,润燥还有养,血,通,乳的,辅助食疗效果,。

夏日,养生必吃这5种瓜,堪比冬虫夏草,比吃,什么都补!,的图片,7丝瓜蛋汤的做法:

1.鸡蛋打散在容器中,加入料酒和色拉油搅拌好,丝瓜去掉,外皮后,切成滚刀状;

2.锅中放水,倒入丝瓜;

3.水开,后,倒入鸡蛋,起锅时,放入盐即可。,

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温馨★提示☆tí shì★:挑选颜色翠绿,瓜,形周正,白毛,完整,的新鲜丝瓜,★不要☆bù yào★买肚子大的,因为肚子,大的丝瓜一般比较老,里边,的,籽也比较多。

养胃第一瓜,:南瓜

★夏天☆xià tiān★又,潮又热,★人们☆rén men★容易★出现☆chū xiàn★胃口差,容易,腹泻,★出现☆chū xiàn★舌苔,白腻等,症状,此时祛湿,健脾,非常★重要☆zhòng yào★。

中医认为,甘入脾,适当吃点,甘甜,口★感☆gǎn★的★食物☆shí wù★,可健脾除湿。南瓜,具有补中益气,★可以☆ kě yǐ★,缓解气虚,脾巍锔小頶ǎn★槿,气短,倦怠等,病症。

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推荐菜谱:黄金粥

中医说五色养五脏,黄色★食品☆shí pǐn★益脾胃。

用小米,玉米,南瓜来煮碗,“黄金粥”,就,不错,。,小米补虚,玉米调和脾胃,南瓜补中,益气各有各的补益特点,都对脾胃调养,有裨益,粥食又是,脾胃,最★喜欢☆xǐ huan★的滋养方式,。

夏日养生必吃这5种瓜,堪比,冬虫夏草,比吃,什么都补!的,图片10黄金粥的做法:

取适量,小米,玉米,南瓜等材料用慢火熬制而成。煮粥时,可以放上几枚补血养气,调和五脏的,大枣,会使,它的滋补效果更好。

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苦尽甘来第一瓜:苦瓜,

苦瓜虽苦,但,余味甘甜,常吃苦瓜,有,清心明目,清热,解毒,的功用。此外,苦瓜浑身★都是☆doushi★宝。

苦瓜的维,C含量,很高,在蔬菜中,仅次于辣椒,具有,保护,心脏的作用;且,热量,超低,其中的,苦瓜,素被誉为“脂肪杀手”,能使摄取脂肪和多糖减少,是,减肥MM,的,最★爱☆ài★!

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推荐菜谱:凉拌苦瓜

苦瓜,虽然口感略苦,但余味,甘甜,不管是烧,炒还是凉拌,煲汤,只要,能把苦瓜做熟且不失,“,青色”,都能达到去火目的

夏日养生必吃这5种瓜,堪比冬虫夏草,比,吃什么都补,!,的图片13凉拌苦瓜的做法:

1.苦瓜洗净,后去掉瓜瓤,切片或切成细丝;

2.,烧水,开后,放入一小勺,盐和少许油,入苦瓜丝焯,烫约15秒;

3.,盛,出迅速,用水冲,沥,干水分;

4.,根据个人喜好加入,红椒,葱丝蒜末,生抽,糖,盐,醋,香油等调料混合均匀即可,。

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安神心宁,第一瓜:黄瓜,

中医介绍,黄瓜,味,甘,性凉,入肺,胃,大肠经,能清热利水,解毒消肿,生津止渴。

黄瓜中所含的,多种维生素,能,改善大脑和神经系统的功能,安神定志,控制失眠,对“情绪中暑,”有辅助作用。,

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推荐菜谱:姜汁黄瓜

姜汁具有驱寒,杀菌,预防感冒的功效,搭配黄瓜食用,能够清热解,暑,利尿消肿,!,

夏日养生必吃这,5种瓜,堪比冬虫夏草,比吃,什么都补!的,图片16姜汁黄瓜做法:

1.将黄瓜洗,后切去两头,用刀切成瓜片加,少许,盐拌匀;

2.腌20分钟,后捞起,再用冷,开水洗去咸味,挤干备用;

3.,将姜刮皮,洗净,切片捣烂,挤出,姜汁;

4.汁,内加,少许植物油,味精,然后将汁,浇在黄瓜片上拌,一下即成。

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