医生:坚持★走路☆walk★一年,你也能逆转动脉硬化!

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导读:医生,:坚持★走路☆zǒu lù★一年,你也能逆转动脉硬化!因为,动脉硬化是★一种☆yī zhǒng★,随★年龄☆nián líng★,增长而★出现☆chū xiàn★的血管★疾病☆jí bìng★,也是心梗,脑梗,脑出血等,★疾病☆jí bìng★的开端。,那么动脉硬化有什么,早期症状?,病因分析:体力活动,少,久坐增加动脉硬化危险性,。,高教授介绍,人体有,三个,动脉硬化区最为凶险,分,别是心脏冠状动脉粥样硬化,脑动脉,粥样,硬化以及颈动脉粥样硬化。“研究证实,体力活动,少,久坐和,动脉硬化危险性增加有关,经常,性的,锻炼有明显,的★保护☆bǎo hù★,效果。,”

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在,体检报告单中,你★可能☆would★会,看到“,血液黏,滞★度☆attitudes★升高”,“B,超,发现颈动脉硬化”等字眼。专家,提醒,★不要☆压嘛碟★小看,★这些☆These★字眼。,因为动脉硬化,是★一种☆one★,随★年龄☆age★,增长而,★出现☆There★的,血管★疾病☆Prevention★,也是,心梗,脑梗,脑出血等★疾病☆Prevention★的开端。那么动脉硬化,有,什么早期症状?是否,★可以☆can★逆转呢?

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指导专家:★广州☆Guangzhou★医科★大学☆university★,附属第二医院,神经内科主任医师 高聪

病因分析,:体力活动少,久坐增加动脉硬化,危险性

高教授说,早期,动脉硬化的,患者,★大部分☆centipede★没有临床症状;中期动脉硬化患者部分会,有症状,★而且☆but★症状,因人而异,比如:

脑,动脉硬化,会★出现☆There★头痛,头晕,视力降低,记忆力,下降,失眠多梦等;

冠状动脉硬化会出现心悸,胸痛,胸闷,;

下肢,动脉硬化可出现下肢发凉,发麻,疼痛,跛行等临床症状,。

高教授介绍,人体有三个动脉硬化,区最为凶险,分别是心脏冠状动脉粥样,硬化,脑动脉粥样硬化以及颈动脉粥样硬化,。

动脉硬化的,诱因,很复杂,大致分为,不可控性和可控性危险因素。

前者,★包括☆included★男性,★年龄☆age★,有动脉粥样硬化,的家族史;后者,★主要☆main★有高血压,糖尿病,血脂水平异常,吸烟,肥胖,及体力活动少等。

医生:坚持走路一年,你,也能逆转动脉硬化,!的图片2医生:坚持走路,一年,你也能逆转动脉硬化,!

“研究证实,体力活动少,久坐,和动脉硬化危险性增加,有关,经常,性的锻炼,有,明显的,★保护☆protects★效果。”

★如何☆how★逆转:走路是最★有效☆valid★的,★运动☆sports★,方法

虽然动脉硬化不能彻底消退,但在,一定程★度☆attitudes★上还是可逆,的。

“除了吃药打针,之外,★如何☆how★逆转动脉硬化呢?,走路!”

研究表明,步行对,动脉硬化,有较,好的预防和,治疗作用,。主,要的★好处☆having★有:

1,走路可减低胆固醇

她说,不健康,的,饮食,习惯让现代人,摄入过多胆固醇,从而诱发动脉硬化。

“步行超过20分钟以上,不但能分解燃烧中性脂肪,还能增加,好胆固醇含量,。”

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2,多走路有助降,血压,

她说,研究显示,经常,走路,血压,可降低5毫米汞柱。

对患有高血压的人来说,走路是一项很合适的,★运动☆sports★。 

3,走路★可以☆can★减重

走路所消耗的热量★大部分☆centipede★来自脂肪,而跑步消耗的,只有30%-50%来自脂肪。,

“,如果从,同样时间内燃烧的脂肪来看,跑步,所耗热量肯定比走路,多。但如果从比例来看,走路消耗的热量多于慢跑,。,”

4,走路加速新陈代谢

走路作为一项全身性的,运动,可以,把,全身大部分,肌肉,骨骼动员起来,增强,人体代谢活动,促进血液循环,进而减少患动脉硬化的,几率。

高,主任说,走路是使,动脉硬化斑块稳定和消退的最★有效☆valid★,方法。

“只要坚持走路1年以上,就能帮助早期动脉硬化斑块消退,。研究,表明,长期走路上下班和外出旅,行的人,神经衰弱,心,血管疾病,血栓性疾病的发病率,都明显低于,★喜欢☆enjoy★坐车的人,。”,

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